大师瞧着三人，平稳地摆摆手，呵呵一笑。
“不要对为师客气，开始练功。”
圆觉大师的话音刚刚落下，王小超低着头耷拉着脑袋走进练功大厅，期待的眼神望着圆觉。
“大师，我也想修炼筑基功法，请您传授。”
王小超闯进大厅，提出请求，尽管冒失，圆觉大师想来，虽然不是自己的弟子，毕竟是和汪震宇，赵德林，李东升是同班功夫学院的学员，要求不过分。
“好吧！
你们几个人一起修炼。”
王小超大步行上，对着圆觉大师恭敬的行了一礼，然后转过身面对着汪震宇三人深深吐了一口气。
“我情愿同你们一起修炼，相互切磋，请多多关照。”
“修炼筑基功，首先要掌握口诀，练功姿势，明白具体要求，你们要要用心来记。”
圆觉大师对着汪震宇三人和王小超说。
“口诀、姿势，请师父传授。”
汪震宇代表其他三人提出请求。
口诀：
先天一炁自虚无中来。
姿势：
两脚平行站立，双脚距离同肩宽。
头要正，下颚微收，双眼微闭，口微合，上下齿轻轻扣拢，身要直，小腹微收，站成马步。
马步是练习功夫最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”
；“要学功夫先扎马”
的说法。
马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。
马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
马步是修炼功夫前的基本功，所谓“练武不练功，到老一场空；练功不练腰，终究艺不高”
。
意指学武术套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，从而产生内功，最终将会沦为花拳绣腿。
要求：
全身放松，忘呼忘吸两臂抬起，两手置于肚脐前如抱球状，手指自然松开，两手心斜对肚脐，两手距离约八寸左右，两手之间距不超过双肩，放置在肚脐前一寸左右位置，意念双手抱着一个气球，用双眼神光，淡淡的照着肚脐前，双手抱着的气球。
如果气感不强，可以意念放在双手手心劳宫穴。
一边默念口诀一边观想先天一气从虚空源源不断降下来，在双手之间形成一个气球，气球越来越大，意念手中抱的气球不停在转动，从左到右，反过来从右到左，这样转圈，身体可以随气球转动微微晃动，各转360圈。
气球转时，不可以超过双手抱球的范围，球不停经过双手劳宫穴，慢慢越转越慢，最后自己进入了物我两忘的入静态。
修炼一个时辰收功，调息以后再练。
《收功》
意想把肚脐外的气球收回下丹田，同时双手配合把气球按进下丹田，用双目神光照下丹田五分钟。
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